「フィットネスバイク・オートミール・ノンフライヤー」

去年の秋に 肋骨の骨折と肩を亜脱臼した事もあって、年末までジムでの筋トレを丸三ヶ月間休んでいたため、スッカリ筋肉も落ちてしまい〝ただのデブ〟のようなヤバい状況になっていました。
⁡
そこでまず 1月4日から、ある程度の食事制限と 毎日ジョギングと筋トレを交互にやっているのですが、それを二週間ほど続けても ほとんど痩せなかったため、年齢的にも 生半可な事をやっても痩せないのだと悟り、三週間ほど前から 本腰を入れてダイエットに取り組んでいます。
⁡
〝毎日 筋トレとジョギングを交互に行う〟事は継続しつつ、それに加えて
⚫︎「フィットネスバイク」（エアロバイク・スピンバイク）を購入し、ほぼ毎日20〜30分トレーニング
⚫︎白米をやめて、主食を「オートミール」に切り替え
（仕事先や出張先では 気にせず何でも食べてますが💧）
⚫︎「ノンフライヤー」（エアフライヤー）を購入し、油の使用を極力抑える
事を始めたのですが、ここまでの本格的なダイエットは 多分初めてだと思います。
⁡
※一年ほど前に行った「遺伝子検査」によって、私は〝脂質で太るタイプ〟だと分かっています。
⁡
⁡
購入して10日間くらい放置していたのですが、先日初めてノンフライヤーで「鶏もも」と「ポテト」を焼いてみました。
⁡
鶏肉の中でも 特に鶏皮には多くの脂が含まれているのですが、これで調理する事によって70〜90%の油分がカットされる上に、パリッとした食感も味も ちょっと今まで味わった事のない美味しさがありました。
⁡
意外な事に、もっと美味しかったのが〝ノンフライドポテト〟（業スーの冷凍じゃがいも）で、これは継続的にずっと食べようと即決したほどでした👍
（じゃがいもは、油さえ使わなければ 白米より全然カロリーが低いそうです）
⁡
⁡
と このように、色々と試行錯誤しながら頑張っているのですが、都合40日弱で 体重は2キロくらいしか落ちていません💧
⁡
筋肉も付いてきましたし、ウエストも多少絞れてきてはいるのですが、努力と結果が見合っていないように思います💧💧